|
Минералы. Магний (Мg)Магний регулирует расщепление глюкозы, участвует в окислении жирных кислот, активации аминокислот и др., оказывает успокаивающее действие на сердце и нервную систему.Препараты магния нормализуют артериальное и внутричерепное давление, предотвращают судорожное сокращение мышц, снимают спазмы сосудов, синдром хронической усталости, способствуют снижению холестерина в крови. Симптомы нехватки магния: необъяснимое чувство тревоги, стресс, нарушение сердечного ритма, судороги мышц, бессонница, депрессия, мышечное подергивание, покалывание в кончиках пальцев, головокружение, постоянное чувство усталости, приступы мигрени. Главными источниками магния являются продукты, приготовленные нз цельномолотого зерна, свежие или паровые овощи, крупы (гречневая, пшенная, перловая, овсяная), отруби, бобовые (особенно чечевица, фасоль), мясо, птица, орехи. Также присутствует в морской капусте, кальмарах, яйцах, хлебе, зелени, лимонах, грейпфрутах, миндале, халве, яблоках.
<<< Назад
|